减重之路，披荆斩棘，谁还没有踩过几个坑儿？花几百块去点穴，买上千块的饼干，代购进口超级减肥药……
然而，花钱事小，因为不健康的减重方法付出血的代价，甚至生命，那就得不偿失了。
以下4个"陷阱"，发生率可能并不高，但在临床中并不少见，希望大家引以为戒。
"迈开腿"，磨坏了关节
流行说法
减肥一定要"管住嘴迈开腿"。
实际情况
对于肥胖人群，过于"迈开腿"，动不动走两万步或者爬楼梯，不但难以满足减重需求，反而容易出现运动损伤，磨坏了关节。
经常有人因肥胖到医院时，首次就诊去的是骨科，就是因为运动不当，出现了双脚骨刺、踝关节或膝关节磨损，悔之晚矣。
运动时需注意保护关节。|腾讯云图库
如果BMI>28，年龄大于40岁，日行数万步、爬楼梯一定不是最佳运动选择，切记切记！
"多运动"，心脏功能告急
流行说法
减肥一定要"多运动，要上强度"。
实际情况
肥胖人群中，有部分人血管里已经满是斑块，身体发动机——心脏已经在超负荷运转。
未经专业评估就盲目增加运动量和强度，可能诱发急性心血管事件，如心律失常、心梗，甚至猝死。
少数人先天存在心脏问题，日常生活可能没什么感觉，自己甚至都不知情，这种时候盲目地运动上强度，很危险，很可怕。
设定运动计划前，不妨评估一下心脏功能。
"粗粮好"，加重肾功能损害
流行说法
减肥一定要"多吃粗粮杂豆"。
实际情况
肥胖人群，尤其是合并高血压、冠心病和高尿酸血症等多种代谢疾病的人，可能肾脏的功能也会出现损害。这种损害是日积月累的，是蚕食的。
经常有年轻人最初抱着减重的目的到医院看门诊，一检查发现血压特别高，24小时尿蛋白增加，肾功能损害。
如果肾功能出现问题，吃粗粮时要慎重。|腾讯云图库
粗粮和杂豆的蛋白效价略低，且嘌呤含量略高，慢性肾脏功能损伤或者伴随高尿酸血症者，应该少吃，因为会加重肾脏损害并升高尿酸水平。
粗粮杂豆好，但慢性肾功能损害者要慎重；如果BMI大于2.............
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