Kimi身高离林志颖只差一个手机，春季长高要把握好4个要点

核心提示：近日，林志颖发微薄称儿子Kimi的身高离爸爸只差一个手机了。孩子身高是很多家长都关心的问题，春季是长身高的黄金季节，我们该怎样帮助孩子长身高？

Kimi身高离林志颖只差一个手机

近日，林志颖发微薄称：过了一个寒假的Kimi哥哥又长高了不少，距离爸爸的高度已经不到一只手机的距离，按照这速度很快就超越爸比了。

林志颖微博截图

从@夢想家林志穎微薄发出的图可以看到，Kimi离爸爸的身高不到一只手机了，相信很快就能赶超爸爸了。林志颖的大儿子Kimi因参加综艺节目而广受关注，几年过去，当年的小奶娃如今已经长成了帅小伙，身高都快赶上爸爸了，相信各位妈妈粉、姐姐粉也都会感觉很欣慰。

相信很多爸爸妈妈都和林志颖一样，很关心孩子的身高问题。春季正好是长身高的黄金季，爸爸妈妈们一定要把握好这个时机，帮助孩子拔个个儿。

春天是长高黄金期

为什么说春天是孩子长个的好季节？主要包括两个方面的原因：一是身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛；二是春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。此外，阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。

春季长高，要把握好4个要点

孩子个子高不高，除了占七成的先天遗传因素外，还有三成的决定因素来自于后天的养育，因此爸爸妈妈们一定不要错过春季这个长身高的黄金期。那么爸爸妈妈该怎样帮助孩子长高呢？

1.营养均衡，注意补充蛋白质和钙

儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的，而营养要在确保均衡的基础上，注意补足足够的蛋白质和钙。

对于处在生长发育期的宝宝来说，蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。钙则是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

孩子的饮食应注意蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉等，补钙主要靠每天喝牛奶，另外还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。避免不宜消化，过于油腻的食物。也不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。

2.保证优质充足的睡眠

儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。

3.体育锻炼不可少

运动能很好促进孩子的骨骼发育，专家认为坚持每天运动1-2小时，可以让孩子长得更高。有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。需要注意的是，运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骼生长。

此外，要注意孩子运动时的适当着装，根据运动量随时增减衣服，以避免由于运动中出汗过多或运动后穿衣不及时而着凉感冒。

4.让孩子保持快乐心情

牙好胃口就好，同理心情好，胃口也就好。脾胃好、食欲佳，宝宝的吸收功能自然会好。宝宝吃饭的时候，家长要注意，千万不能在饭桌上教训他，这样易引起宝宝植物神经功能紊乱，导致宝宝积食，减弱消化功能，不利于宝宝营养的吸收。注意创造温馨谐和的家庭环境，让孩子把父母当作好朋友，随时感受到父母的关爱，因为心情压抑，情绪低落，生长激素分泌减少，也会影响到孩子的生长发育。

春季怎样帮助孩子长高，简单来说就是"吃得好、睡得好、心情好、多运动"，做到这几点，你家的孩子也能像Kimi一样猛涨个。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/170075.html

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