脾虚生百病！中医送你一份健脾养胃攻略，建议收藏

你是否发现，如果最近没食欲，觉得身体疲乏，去看中医时，他一定会着重脾胃的调理。

很多人以为脾胃等同于胃的概念，其实并非如此。在中医看来，调理好脾胃，对身体健康有非常重要的意义。

中医：脾胃乃后天之本

中医认为因为脾胃是后天之本，古代医学家孙文胤说过："脾胃一伤，则五脏皆无生气"。脾胃对我们的身体尤为重要。

脾胃负责消化和运输以及受纳，吃进去的东西要变成营养，都要通过这两个脏器，因此脾胃如果出问题了，那真是应了那句话——脾胃伤，则百病生。

脾脏主要是散布津液，人体内的液体都成为津液，而胃是负责消化并摄取食物营养的；而这两个脏器相辅相成，缺一不可。

若是脾虚有什么表现？

脾虚的人容易大便不成形，正常的便便是黄褐色的，香蕉形状的，如果长期感觉自己便便不成形，而且还容易粘在马桶，这可能就是脾虚的表现了。

因为脾脏是负责人体水湿运化的，简单或如果脾虚，那么身体就容易有湿气，容易有口臭、舌苔会比较重。

另外有些小伙伴可能在秋冬季节的时候特别怕冷，这是因为脾虚的人，相对其他人来说他们的气血较差，身体吸收营养的效率也比较低，所以气血运行出现阻碍，容易手脚冰凉。

脾虚的人也容易水肿，吃完饭之后很容易感觉肚子发胀，同样是减肥，可能他们减重速度会比很多人差，这和个人的代谢机能有关系。想减肥的小伙伴们，看到这里，是不是想马上找中医开点药吃吃，不要着急，以下几个方法同时去改善，一定会有帮助的。

老中医教您如何健脾！

想改善脾虚的情况，中医建议从以下几个方面入手：

中医认为脾主运化，如果出现脾虚就容易运化不利，身体容易水肿，经常按摩阴陵泉穴、中脘穴、胃俞穴、足三里穴都可以改善脾虚的情况。

按摩自己的腹部，围绕肚脐，手掌稍微用点力，然后顺时针按摩五次，再逆时针按摩五次，有空就可以按摩。

一定要改变自己的饮食习惯，长期喜欢吃生冷的食物，或者是烧烤，饮酒都对脾脏有一定的伤害，长期容易产生水肿，湿气也会比较大。

适当的运动是必不可少的，运动最直接的效果就是改善血液循环，加快身体代谢，对脾脏的调理是有很大帮助的。但如果自己体重比较大，一开始最好不要选择高强度的运动项目。

选择健脾的食物，比如茯苓、莲藕，芡实、薏米、红豆、白术都可以。平时也要注意气血的调理，红枣、枸杞也可以适当吃一些。

不管是想减肥的，还是想要改善健康的，脾脏调理都是很重要的，可以简单理解成它是盖房子的地基，调理好它，改善亚健康就简单很多了。

参考资料：

1、李智.健运脾胃的好方法[J].中华养生保健，2017(8)

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